Buah jujube sudah digunakan selama berabad-abad untuk membantu meningkatkan tidur. Ziziphus jujuba atau kurma Cina atau kurma merah, merupakan buah kecil yang mengandung banyak antioksidan, asam amino, dan polisakarida. Senyawa ini membantu meningkatkan istirahat melalui berbagai jalur dalam tubuh. Jujube bahkan telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama beberapa generasi.
Penelitian acak dari Australia menemukan bahwa orang yang mengonsumsi biji jujube setiap malam selama empat minggu dilaporkan memiliki tidur lebih lama dan berkualitas lebih tinggi ketimbang mereka yang menggunakan plasebo. Kesimpulannya, jika Anda kesulitan tidur, jujube bisa membantu, dengan satu penelitian menunjukkannya, sebagai bagian dari campuran herbal, membantu orang tertidur lebih cepat. Berikut beberapa cara untuk mendapatkan manfaat jujube.
Seduh teh jujube
Salah satu cara memasukkan jujube ke dalam rutinitas malam Anda ialah dengan menyesap teh yang mengandung buahnya. Untuk membuat teh, gabungkan 5 ons jujube kering, secukupnya air, dan beberapa iris jahe dalam panci besar. Didihkan hingga empat jam dan mulailah konsumsi di malam hari sebelum tidur.
Masukkan jujube kering atau segar ke dalam masakan
Anda juga bisa makan jujube apa adanya, rasanya mirip dengan apel manis. Selain itu, jujube kering dapat jadi pilihan camilan malam yang tak akan meningkatkan gula darah untuk sentuhan manis.
Minum suplemen
Cara termudah untuk mendapatkan manfaat tidur dari jujube adalah dengan meminumnya sebagai suplemen.
Buat rebusan jujube asam
Rebusan jujube asam kemungkinan bakal tersedia dalam bentuk cair atau bubuk. Rebusan ini memungkinkan Anda untuk mengkonsumsi ekstrak tumbuhan jujube untuk kebutuhan Anda.