Banyak orang yang masih percaya pada minuman pelangsing. Padahal, beberapa di antaranya berbahaya yang bisa menyebabkan sakit kepala, insomnia hingga gangguan pernapasan. Diet sehat menjadi salah satu solusi untuk hal tersebut.
Dalam menjalankan diet, orang tentu menghindari makanan dan minuman tak sehat agar program diet bisa berhasil sesuai yang diinginkan. Berikut rekomendasi minuman penurun berat badan rumahan yang sehat, dilansir laman Healthline dan Webmd.
Air putih
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 48 orang dewasa dengan kelebihan berat badan yang sedang diet kalori dan meminum 500 ml air putih sebelum makan selama 12 minggu kehilangan berat badan sebanyak 44 persen dibandingkan yang tak meminum air putih sebelum makan. Pasalnya, air putih dapat membuat lebih kenyang dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh ketika diminum sebelum makan.
Teh hijau
Beberapa penelitian disebutkan teh hijau sudah terbukti menurunkan berat badan juga lemak dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan pada 14 orang menunjukkan 12 orang yang mengonsumsi teh hijau selama 12 minggu kehilangan rata-rata sekitar 0,2-3,5 kg. Namun, teh hijau yang dimaksud adalah yang mengandung katekin tinggi. Antioksidan dalam teh hijau dengan katekin tinggi bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak, juga meningkatkan metabolisme.
Jus sayuran
Makan sayur tentunya sehat untuk tubuh, terlebih jika diolah tanpa proses pematangan atau menggunakan panas. Hal ini membuat kandungan dalam sayuran tetap terjaga, salah satunya dengan mengolah menjadi jus.
Teh jahe
Jahe umumnya digunakan sebagai bumbu masakan. Namun, akar-akaran beraroma ini juga bermanfaat mengobati masalah kesehatan, seperti mual, radang sendi, dan pilek. Jahe juga bisa membantu menurunkan berat badan. Penelitian dilakukan pada 10 orang laki-laki yang mengalami obesitas saat meminum sebanyak dua gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam air panas bisa meningkatkan rasa kenyang dan penurunan rasa lapar. Lalu, seduhan teh jahe juga dapat meningkatkan efek termal makanan.