Kesehatan kulit sangat berkaitan dengan jenis makanan yang selalu Anda konsumsi. Misalnya, ada makanan yang bisa menyebabkan iritasi dan ada juga makanan yang justru membuat kulit lebih sehat bercahaya.
Pakarkecantikan selebritas, doker Sarah Akram, Vanessa Coppola, ahli kesehatan dan nutrisi Daniel Boyer membeberkan makanan teratas yang harus dimakan secara teratur untuk memperbaiki penampilan kulit.
Salmon
Lemak sehat bermanfaat meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi peradangan. Salmon adalah salah satu sumber terbaik antioksidan dan omega-3. Salmon kaya akan asam lemak esensial dan antioksidan yang memberikan efek untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya,” jelas Coppola.
Ubi jalar
Ubi jalar sebagai sumber karbohidrat sehat, ubi jalar juga dapat memberikan manfaat besar bagi kulit untuk anti-penuaan. “Ubi jalar tinggi beta karoten serta vitamin C. Beta karoten pada dasarnya adalah turunan dari vitamin A yang memiliki sifat retinol yang kuat,” kata Coppola. “
Buah beri
Kaya antioksidan, buah beri camilan sehat untuk mendapatkan efek anti-penuaan alami pada kulit. “Antioksidan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat yang membantu tubuh kita memperbaiki kerusakan, terutama melindungi kita dari radikal bebas,” jelas Coppola. “Berries sangat tinggi vitamin A dan C, juga Ellagic Acid, polifenol kuat yang ditemukan di banyak buah beri yang memberikan antioksidan sangat kuat yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu sel-sel kulit tetap sehat.”
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Tambahkan protein dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, ke makanan sehari-hari untuk meningkatkan produksi kolagen. “Makanan itu mengandung asam lemak omega-3 yang bisa mengencangkan kulit. Asam lemak omega-3 adalah kelas nutrisi penting yang juga ditemukan pada ikan dan beberapa makanan nabati.”