Omega-3 sangat penting bagi kesehatan jantung dan dukungan sendi. Namun ada banyak manfaat lain dari omega-3 seperti kulit kenyal, ketajaman visual yang ditingkatkan dan keseimbangan suasana hati.
Tubuh tak dapat memproduksi omega-3, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Omega 3 termasuk dalam kategori asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) dan tiga jenis utama termasuk DHA, EPA, dan ALA. Berikut manfaat tak terduga suplemen omega-3 berkualitas.
Membantu menyeimbangkan dan mendukung suasana hati yang sehat
Studi menunjukkan bahwa kadar omega-3 yang rendah bisa secara signifikan mempengaruhi sistem dopamin otak dan, menurut sebuah studi tahun 2019 dari Translational Psychiatry, asam lemak omega-3 laut EPA telah menunjukkan kemampuan untuk meningkatkan neurotransmiter pengangkat suasana hati utama di otak (khususnya , serotonin dan dopamin).
Mendukung umur panjang penglihatan
Walau kesehatan mata adalah sesuatu yang kebanyakan orang tidak pikirkan, dunia yang semakin digital menyebabkan berbagai masalah penglihatan yang akan dihadapi untuk generasi mendatang. Apakah Anda tengah menghadapi kekeringan mata atau memiliki kekhawatiran tentang umur panjang penglihatan Anda, suplemen omega-3 yang berkualitas dapat membantu.
Menurut meta-analisis 2019 dari jurnal Cornea, suplemen omega-3 bisa secara signifikan meningkatkan kelembapan dan memastikan mata Anda terlumasi dengan baik. Ini karena asam lemak omega-3 membantu mengisi dan mempertahankan lapisan air mata untuk melindungi mata Anda (sebagai mereka menatap layar sepanjang hari, misalnya).
Memperbaiki dan melindungi kulit
Walaupun suplemen omega-3 tak begitu terkenal akan manfaat kesehatan kulitnya, ternyata asam lemak omega-3 bisa bermanfaat dalam mendukung berbagai aspek kesehatan kulit. Para pecinta kecantikan memuji lemak sehat ini dalam menjaga kulit tetap kenyal dan lembap— berkat perannya dalam menjaga integritas lapisan luar kulit untuk membantu menjaga hidrasi masuk dan racun lingkungan keluar.