Nasi putih, keripik kentang, roti putih, kue kering, atau bahkan sereal sarapan, semua makanan tersebut memiliki kesamaan yakni karbohidrat olahan. Bagi orang yang memiliki kulit berminyak atau berjerawat secara alami, jenis makanan ini bisa membuat kulit tambah berminyak, pori-pori tersumbat, dan berjerawat.
Ahli perawatan kulit Nadir Qazi menyarankan untuk menghindari karbohidrat olahan, apa pun jenis kulitnya dan menggantinya dengan makanan yang lebih menyehatkan. Menurut Qazi, makanan tersebut bisa merangsang produksi sebum. Sebum merupakan substansi berminyak dan berlilin yang diproduksi kulit secara alami untuk melembapkan dan melindungi kulit.
“Terlalu banyak sebum bisa menyebabkan kulit terlihat berminyak, membuat pori-pori Anda terlihat lebih menonjol, bahkan menjebak kulit mati di dalam pori-pori, yang menyebabkan jerawat dan komedo,” kata Qazi.
Karbohidrat yang sangat halus, seperti dalam kue dan roti, terlalu mudah untuk dicerna tubuh sehingga menciptakan reaksi berantai seperti domino, kata Qazi. Saat karbohidrat olahan dicerna, makanan itu menyebabkan lonjakan insulin yang signifikan. Ia mengatakan itu menyebabkan tubuh kita melepaskan androgen dan menghasilkan lebih banyak kulit berminyak.
Dia menyarankan fokus pada kualitas makanan dengan menciptakan pola makan yang kaya akan vitamin dan mineral, bukan makanan olahan. Itu bisa membantu kulit menghasilkan lebih sedikit minyak. Jika suka keripik kentang, Qazi menyarankan memilih ubi jalar.