Sakit leher menyebabkan rasa nyeri dan kaku di bagian leher. Umumnya, sakit leher bukanlah masalah serius dan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari.
Walau begitu, kondisi ini bisa menimbulkan rasa tak nyaman terlebih saat beraktivitas. Lantas pertolongan pertama apa yang harus dilakukan jika mengalami sakit leher? Simak cara mengatasi sakit leher agar cepat membaik.
Sakit leher yang menyebabkan ketegangan otot biasanya dipengaruhi banyak hal, termasuk kebiasaan sehari-hari atau efek samping olahraga berlebih.
Seperti terkilir, tidur dengan posisi kurang nyaman, menyentak leher saat olahraga, terlalu lama menunduk, terlalu lama duduk di meja tanpa mengubah posisi, dan sebagainya.
Jika Anda sedang merasakan sakit leher dan rasa nyerinya tergolong ringan, sebaiknya coba beberapa cara di bawah ini yang bisa dilakukan di rumah.
Peregangan
Hal pertama yang bisa Anda lakukan saat sakit leher adalah peregangan. Gerakan peregangan ini jangan terlalu dipaksakan, cobalah pelan-pelan.
Yaitu dengan cara memutar pundak ke arah depan dan belakang. Lalu tekan perlahan tulang belikat sambil menoleh ke kiri dan kanan bergantian.
Gerakan peregangan ini dapat dicoba setelah Anda mandi dengan air hangat atau ketika sedang menggunakan koyo panas, agar efeknya lebih terasa.
Pijat
Pijat termasuk salah satu cara meredakan sakit leher. Teknik memijat leher yang sakit ini memang tak boleh sembarangan.
Anda bisa meminta pertolongan ke tempat pijat terpercaya untuk membantu meregangkan bagian leher yang nyeri. Atau bisa dicoba teknik berikut, tapi harus dilakukan pelan-pelan.
Kompres hangat
Cara mengatasi sakit leher berikutnya bisa menggunakan kompres hangat. Kompres hangat berguna dalam melancarkan peredaran darah sekaligus meringankan keluhan seperti nyeri sendi dan otot kaku.
Cara menggunakan kompres ini sangat mudah. Celupkan waslap bersih ke air hangat, kemudian peras hingga tidak ada air yang menetes. Setelah itu, tempelkan waslap hangat ke bagian leher. Lakukan hingga sakit lehernya berkurang.