Early bird merupakan salah satu jenis pengelompokan ritme sirkadian atau mekanisme tubuh, biasanya berkaitan dengan produktivitas dan gaya tidur.
Salah satunya adalah early bird dengan kondisi tubuh produktif di pagi menjelang sore hari. Sementara saat memasuki waktu petang, orang-orang tipe early bird cenderung merasa lelah sehingga tidur lebih awal.
Ciri lain dari orang early bird adalah lebih suka bangun pagi hari dan penuh semangat menjalankan aktivitas saat masih fajar. Tidak mengherankan, orang tipe ini juga disebut sebagai morning person. Orang-orang dengan jenis ini pun memiliki tingkat emosi cenderung lebih stabil. Selain itu, berikut kelebihan-kelebihan dari early bird:
Lebih bahagia
Menjadi seorang early bird membuat seseorang lebih ceria, bahagia dan waspada. Berdasarkan penelitin di University of Toronto, para early bird cenderung lebih bahagia.
Menyehatkan tubuh
Pola tidur early bird membuat tubuh lebih sehat karena pola tidur yang cukup. Selain itu, orang tipe early bird memiliki waktu cukup untuk sarapan pagi hari sebelum menjalankan aktivitas.
Sarapan memberikan banyak manfaat, salah satunya mengurangi risiko tubuh mengalami penyakit jantung. Karena, menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health, orang yang tak sarapan memiliki peningkatan risiko penyakit jantung lebih tinggi.
Lebih produktif
Orang-orang dengan tipe early bird cenderung lebih proaktif dan produktif. Tak hanya itu, early bird juga dapat meningkatkan rasa kepercayaan diri dan optimis. Hal ini karena orang-orang early bird memiliki lebih banyak waktu senggang karena segala aktivitas telah diselesaikan pada rentang waktu pagi hingga sore hari.
Dengan begitu, para early bird memiliki waktu senggang sehingga bisa dialokasikan untuk melakukan aktivitas positif, seperti belajar gitar, menulis, membaca, berolahraga, atau membuat jurnal. Selain itu, berdasarkan studi yang dilakukan oleh Texas University mengungkapkan bahwa siswa yang tidur teratur dan bangun pagi juga berkinerja terbaik dan mendapat nilai yang lebih baik.