Diet dimulai dengan memperbaiki pola makan, makan dengan benar dan mengetahui apa yang Anda makan dan apakah itu cukup baik untuk Anda. Bahkan saat makan junk food, Anda harus menyadari efeknya pada tubuh Anda. Berikut beberapa kombinasi makanan dan minuman terbaik untuk menurunkan berat badan.
Sarapan: Telur dengan kopi
Telur meningkatkan metabolisme Anda selama beberapa jam karena protein membutuhkan tubuh Anda untuk menggunakan lebih banyak energi untuk mencernanya. Ini juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah kemungkinan makan berlebihan. Kopi membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan merangsang pembakaran lemak.
Makan siang: Ikan panggang dengan teh hijau
Kombo ikan dan teh hijau untuk makan siang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Mirip dengan telur, ikan bakar dapat meningkatkan metabolisme selama beberapa jam karena protein. Ini juga bisa membantu Anda kenyang lebih lama.
Makanan ringan: Yoghurt Greek polos dan beri dengan air
Ini kombinasi ideal untuk camilan sore hari. Yoghurt Greek penuh dengan protein yang akan membantu Anda merasa kenyang. Ini kaya akan bakteri baik untuk usus yang lebih sehat. Buah beri menambahkan lapisan serat dan meningkatkan rasa.
Makan Malam: Salad kacang dan biji-bijian dengan teh jahe
Salad juga kaya protein yang mengandung kacang-kacangan, biji-bijian, kacang hitam rendah sodium, dan chickpea. Ini merupakan penguat metabolisme yang hebat dan dapat membuat Anda kenyang sepanjang malam.
Teh jahe adalah pasangan sempurna dengan salad Anda. Beberapa penelitian tentang jahe menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme Anda.