Tekanan darah rendah atau hipotensi biasanya dianggap sebagai pembacaan tekanan darah di bawah 90/60 mm Hg.Kondisi ini mempengaruhi banyak orang, terutama saat bertambah usia.
Banyak orang bertanya-tanya mengenai makanan untuk darah rendah. Ada sederet makanan yang bisa membantu membuat tekanan darah jadi kembali normal. Berikut uraiannya.
Zaitun
Buah zaitun kaya akan vitamin E, zat besi, dan tembaga. Tapi, yang membantu dalam hal ini ialah rasanya yang sedikit asin.
Makanan asin bisa meningkatkan tekanan darah, terutama pada mereka yang mengalami penurunan mendadak.
Makanan asin
Makanan dengan kandungan garam tinggi bisa meningkatkan tekanan darah. Sumber garam yang baik termasuk keju cottage, zaitun dan sup kalengan atau tuna.
Anda juga bisa menambahkan garam meja atau garam laut ke dalam makanan Anda. Walau demikian jangan buru-buru tambah garam kebanyakan, salah-salah bisa darah tinggi.
Hati sapi
Hati sapi adalah salah satu sumber vitamin B12 terbaik. Satu porsi 100 gram hati mengandung jumlah B12 yang sangat tinggi.
Telur
Satu telur mengandung asam folat dan B12 dalam jumlah tinggi. Asam folat adalah mineral penting untuk meningkatkan tingkat tekanan darah rendah dalam tubuh.
Daging merah
Daging merah merupakan sumber zat besi yang paling banyak tersedia, yang dibutuhkan untuk meningkatkan tingkat tekanan darah. Daging sapi mengandung zat besi tertinggi yang akan Anda temukan dalam makanan.
Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau mengacu pada kelompok sayuran silangan. Kelompok sayuran ini termasuk bayam, kangkung, brokoli, selada, kembang kol, kubis, dll. Mereka adalah sumber zat besi, folat, dan air.