Berolahraga berdampak baik bagi kesehatan. Begitu juga dengan pengaruhnya terhadap pengurangan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Berdasarkan jurnal bertajuk Peranan Olahraga Dalam Meningkatkan Kesehatan, seseorang yang aktif melakukan olahraga bisa membantu membakar kalori untuk dijadikan energi yang dibutuhkan.
Oleh sebab itui, berikut jenis olahraga yang disarankan untuk mengurangi kadar kolesterol jahat.
Melakukan Yoga
Walaupun dalam proses yoga lebih banyak melakukan perenggangan, namun dalam beberapa kasus bisa mempengaruhi dan menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
Dalam jurnal berjudul Effects of a yoga intervention on lipid profiles of diabetes patients with dyslipidemia (2013), aktivitas fisik seperti yoga setidaknya bisa meningkatkan kadar HDL dan menurunkan konsentrasi lipoprotein densitas sangat rendah kolesterol dan trigliserida.
Bersepeda
Alternatif lain untuk menurunkan kadar kolesterol LDL adalah dengan bersepeda. Cobalah rutin melakukan aktivitas ini, baik sekadar bersenang-senang saja maupun berangkat ke suatu tempat seperti bekerja.
Dalam jurnal bejudul Bicycling to Work and Primordial Prevention of Cardiovascular Risk: A Cohort Study Among Swedish Men and Women (2016), menjelaskan bahwa seseorang rutin memakai sepeda untuk pergi ke kantor cenderung tak memiliki kolesterol tinggi daripada orang yang tidak bersepeda.
Berjalan
Dilansir Medical News Today, berjalan selama satu jam sehari dalam lima hari seminggu bisa membuat tubuh mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL. Aktivitas ini juga bisa menjadi alternatif untuk seseorang yang sulit untuk menjalankan olahraga lebih berat seperti berlari.
Latihan Ketahanan Beban
Latihan ketahanan cenderung berhubungan dengan keluarnya kalori dalam tubuh. Sementara disebutkan pada laman Healthline, kondisi tersebut membuat lebih banyak penurunan berat badan dan lemak yang erat kaitannya dengan penurunan kolesterol LDL.