Tidak sedikit orang memiliki kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal. Padahal, ginjal adalah organ tubuh yang memegang peran penting bagi tubuh. Ginjal berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh, di antaranya penyaring darah, menjaga kadar air dalam tubuh, dan pelepas hormon penghasil sel darah merah. Lantas, apa saja kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan ginjal?
Kurang minum air putih
Tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dalam tubuh. Minum banyak air juga merupakan cara terbaik untuk menghindari batu ginjal. Hanya saja, orang yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairan tapi untuk yang sehat. Konsunsi 1,5-2 liter air per hari adalah target yang sehat.
Menahan buang air kecil
Banyak orang memiliki kebiasaan menunda buang air kecil. Padahal kebiasaan ini bisa menganggu kinerja ginjal karena bakteri dalam urine berkembang biak dan menyebabkan infeksi, seperti infeksi saluran kemih, uremia, dan nefritis.
Konsumsi garam
Garam mengandung tinggi natrium bisa meningkatkan tekanan darah yang berujung mempengaruhi fungsi ginjal. Melansir dari healthshots.com, terlalu banyak konsumsi garam memiliki efek jaringan langsung ginjal yang bisa menyebabkan hipertrofi dan fibrosis. Konsumsi garam berlebih juga dapat menyebabkan gangguan batu ginjal.
Konsumsi gula berlebih
Konsumsi gula terlalu banyak dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang mengakibatkan penyakit ginjal. Selain itu, makan makanan seperti bumbu, biskuit, sereal, dan roti putih secara teratur bisa membahayakan ginjal karena semuanya mengandung gula.