Usus besar berperan penting bagi tubuh karena berfungsi mengeluarkan sisa-sisa makanan yang nutrisinya sudah diserap, sistem kekebalan tubuh juga diproduksi di usus besar. Namun, karena fungsinya yang jadi tempat lewat sisa-sisa makanan, kesehatan usus juga kerap terganggu. Gangguan ini disebabkan oleh tak teraturnya pola makan dan kandungan makanan yang tidak diperhatikan.
Salah satu cara merawat usus besar ialah dengan membersihkannya. Tujuannya agar dapat bekerja secara optimal walau dalam beberapa penelitian disebutkan pembersihan ini belum ditemukan memiliki efek yang cukup signifikan. Berikut cara membersihkan usus besar berdasarkan Dinas Kesehatan Kalimantan Barat.
Minum air putih
Banyak sekali manfaat yang didapat tubuh jika sering meminum air putih. Menjaga tubuh agar tidak dehidrasi juga merupakan salah satu cara yang baik untuk pembersihan usus. Jika bosan dengan air putih, makan buah dan sayuran yang tinggi kadar air seperti semangka, selada, tomat, serta seledri juga bisa jadi solusi.
Makan buah
Cara yang baik untuk membersihkan usus besar adalah makan apel karena memiliki kandungan serat yang tinggi, sifat menenangkan, dan antiinflamasi. Selain itu, mengonsumsi apel dengan kulitnya juga dapat menambah manfaat lain untuk pembersihan usus karena kulit apel mengandung pektin dan antioksidan tinggi.
Makan sayuran yang kaya serat
Manfaat serat dalam tubuh selain untuk melindungi dari racun karena kaya mineral dan antioksidan, juga bisa untuk membersihkan racun atau kotoran yang menempel pada dinding usus.
Minum teh herbal
Usus besar juga termasuk dalam organ saluran pencernaan. Salah satu minuman yang bisa membantu kesehatan saluran pencernaan adalah teh herbal. Minum teh herbal bisa jadi cara untuk membersihkan usus besar. Namun, perlu diketahui membersihkan usus besar juga dapat menimbulkan beberapa gejala seperti mual, muntah, pusing, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, hingga kram.
Mengonsumsi makanan kaya probiotik
Probiotik baik untuk kesehatan usus besar, apalagi dalam olahan yang mengandung probiotik juga umumnya mengandung serat. Keduanya adalah paduan kandungan yang dapat menguntungkan usus besar, seperti mencegah peradangan hingga meningkatkan efisiensi fungsi usus besar.