Olahraga banyak dilakukan guna menjaga tubuh agar tetap sehat dan fit. Dilansir laman Center for Disease Control and Prevention, setiap orang membutuhkan setidaknya 150 menit olahraga ringan atau 75 menit olahraga berat untuk merawat kesehatan tubuhnya.
Selain untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, olahraga ringan maupun berat sangat baik dalam menurunkan berat badan. Untuk membakar kalori, berikut beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan:
Lari
Menurut Royal Society of Public Health, Anda harus berlari selama 40 menit atau berjalan selama 77 menit untuk membakar satu potong roti kayu manis dengan topping es krim. Dilansir laman Harvard Health Publishing, lari selama 60 menit bisa membakar sekitar 600-800 kalori. Hal tersebut berbeda tergantung bobot tubuh masing-masing.
Yoga
Yoga menjadi salah satu latihan yang paling banyak disukai. Walau latihan ini lebih menekankan pada peningkatan kesadaran, mengurangi stres, dan membantu menjalani kehidupan yang lebih sehat, yoga juga bisa membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan. Tiga pose yoga yang efektif untuk membakar kalori di antaranya pose boat, warrior two, dan pose plank.
Bersepeda
Olahraga yang satu ini banyak digemari orang. Bersepeda dapat membakar kalori sebanyak 790 kalori dalam satu jam. Bersepeda terasa seru bila dilakukan dengan keluarga ataupun teman. Bersepeda juga memiliki kelebihan lain, seperti menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan menjaga sirkulasi darah.
Berenang
Berenang merupakan cara tepat untuk membakar kalori. Berenang dengan kecepatan rendah atau sedang bisa membakar sekitar 423 kalori bagi orang yang memiliki berat 160 pon atau sekitar 72 kilogram. Kelebihan Berenang juga memiliki banyak manfaat lain seperti menjaga kekuatan otot, menyehatkan jantung dan paru-paru.