Diet tak sekadar menurunkan berat badan, tapi juga membentuk otot atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun kadang-kadang, walau dilakukan dalam jangka panjang, hasilnya belum tentu sesuai yang diinginkan.
Jadi jika sedang mendalami diet namun hasilnya belum maksimal, ini mungkin pertanda untuk menghentikan diet yang dijalani dan mencoba dengan cara yang baru.
Ahli diet Amy Goodson menjelaskan beberapa tanda yang menunjukkan bahwa diet harus dihentikan.
Selalu lapar
Memiliki nafsu makan yang tak terpuaskan walau makan porsi makanan sehat sepanjang hari bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya mengubah taktik diet saat ini. Menurut Goodson, rasa lapar sepanjang waktu tak bisa ditoleransi.
Kolesterol meningkat
Tanda bahaya yang paling mencolok ialah sudah waktunya untuk berhenti diet adalah saat rutinitas makan mulai berdampak negatif pada kesehatan. Misalnya, Goodson menjelaskan bahwa beberapa diet, seperti diet rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan diet tinggi protein terkadang mengurangi bahkan menghindari buah dan biji-bijian. Namun, tubuh juga sangat membutuhkan serat larut dari makanan ini untuk membantu menjaga kolesterol terkendali.
Kurang energi selama olahraga
Diet dan olahraga seharusnya berjalan beriringan. Namun, diet yang tak tepat bisa membuat tubuh lesu sehingga tak bisa menjalani latihan.
“Jika merasa seperti sedang mendaki gunung di gym dan benar-benar tak memiliki energi untuk menyelesaikan latihan, ini mungkin karena tubuh tidak cukup nutrisi terutama karbohidrat,” kata Goodson.
Selalu lelah
Jika merasa sangat lelah bahkan setelah tidur semalaman, diet mungkin menjadi penyebabnya. “Banyak orang tak menyadari bahwa kelelahan yang sering mereka rasakan mungkin karena tidak makan makanan yang tepat atau cukup,” kata Goodson.