Beberapa jenis makanan yang bisa menambah berat badan secara sehat. Dengan rutin mengonsumsinya, Anda bisa mengalami kenaikan berat badan yang bukan disebabkan oleh lemak jenuh yang tentu merugikan.
Dilansir Healthline, di bawah berikut makanan-makanan yang bisa menambah berat badan.
Ikan salmon
Ikan salmon dengan berat sekitar 6 ons terdiri dari 240 kalori. Ikan ini juga tinggi lemak sehat, termasuk protein dan omega-3. Karena nutrisinya cukup lengkap, tidak heran jika banyak orang yang memilih ikan salmon sebagai booster berat badan mereka.
Alpukat
Selain kaya serat, alpukat sarat akan lemak sehat yang bermanfaat sebagai makanan penambah berat badan. Idealnya Anda dapat mengonsumsi alpukat sebanyak satu buah per hari per orang.
Satu buah alpukat berukuran besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat, dan juga memiliki tambahan nutrisi lain seperti vitamin dan mineral.
Telur
Ada banyak jenis nutrisi bermanfaat dalam telur. Salah satunya protein berkualitas tinggi dan lemak sehat. Untuk Anda yang tengah dalam program menambah berat badan, bisa mengonsumsi telur maksimal 3 butir per hari.
Kentang
Makanan yang bisa menambah berat badan berikutnya ada dari famili umbi-umbian yaitu kentang. Selain tinggi karbohidrat, kentang bisa meningkatkan simpanan glikogen otot Anda untuk mendukung olahraga dan aktivitas karena merupakan sumber bahan bakar energi tubuh.