Mungkin Anda pernah merasa lapar saat memasuki tengah malam. Tak jarang pula Anda memilih camilan untuk menghilangkan rasa lapar tersebut. Namun ingat, kebiasaan ini justru berdampak buruk bagi kesehatan.
Ada sejumlah makanan tertentu yang tidak dianjurkan dikonsumsi mendekati waktu tidur. Berikut uraiannya.
Donat
Donat sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari menjelang tidur. Donat mengandung tinggi gula dan lemak sehingga bisa memperburuk kualitas tidur. Selain itu, donat bisa menyebabkan masalah pencernaan sehingga mengganggu kenyamanan tidur.
Cokelat
Kafein tingkat tinggi dalam cokelat membuatnya menjadi pilihan yang buruk untuk ngemil di tengah malam hari. Konsumsi kafein bisa menyebabkan gerakan mata cepat lebih sering terjadi sehingga tubuh merasa pusing di pagi hari pada keesokan harinya. Tak hanya coklat, beberapa minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi juga harus dihindari empat hingga enam jam sebelum tidur karena kandungan kafeinnya.
Keripik
Tak hanya tinggi lemak, keripik juga makanan yang berminyak. Konsumsi makanan berminyak sebelum tidur menyebabkan sistem pencernaan terganggu. Kondisi ini bisa menyebabkan tubuh terbangun pada malam hari karena rasa tidak nyaman yang ditimbulkan.