Tak hanya stres, pilihan asupan sehari-hari juga berkontribusi pada masalah rambut rontok. Apa saja makanan yang menyebabkan rambut rontok?
Stres dan polusi udara memang mendatangkan malapetaka pada rambut. Namun, apa yang jarang disadari ialah bahwa makanan tertentu juga berkontribusi pada masalah penipisan rambut.
Dilansir Medical News Today, makan makanan tak sehat dalam jumlah tinggi atau tidak cukup makanan bergizi bisa memperburuk kerontokan rambut.
Dalam tinjauan pada tahun 2020, menemukan bahwa pola makan anti-inflamasi seperti diet Mediterania bisa mencegah kerontokan rambut. Diet Mediterania terdiri dari banyak makanan kaya nutrisi seperti sayur, buah, biji-bijian, dan minyak zaitun.
Berikut ragam makanan penyebab rambut rontok.
Roti putih
Makanan indeks glikemik tinggi termasuk dalam makanan penyebab rambut rontok. Makanan ini menyebabkan lonjakan insulin. Misalnya olahan tepung atau roti putih.
Makanan dan minuman manis
Asupan gula yang tinggi bisa meningkatkan gula darah yang membuat tubuh memproduksi lebih banyak insulin. Kondisi ini mengarah pada peningkatan hormon androgen yang mengakibatkan penyusutan folikel rambut.
Putih telur mentah
Bagian putih telur sebenarnya sehat. Putih telur merupakan salah satu sumber protein terbaik yang dapat dikonsumsi. Namun, jangan sekali-kali mengonsumsinya dalam kondisi mentah. Putih telur mentah bisa menyebabkan kekurangan biotin, vitamin yang membantu produksi keratin.
Junk food
Junk food sering kali sarat lemak jenuh dan tak jenuh tunggal. Tak hanya memicu berbagai penyakit kronis, lemak jenuh yang tinggi juga dapat membuat Anda kehilangan rambut.
Lemak bisa membuat kepala berminyak dan menyumbat pori-pori. Hal ini bisa berujung pada kerusakan folikel rambut.
Ikan dengan kandungan merkuri tinggi
Tingkat merkuri tinggi bisa menyebabkan kerontokan rambut secara tiba-tiba. Sumber paparan merkuri yang paling umum adalah ikan. Konsentrasi metil-merkuri dalam ikan sudah meningkat selama beberapa dekade terakhir, misalnya saja beberapa jenis ikan tuna.
Wortel berlebih
Vitamin A dikenal akan manfaatnya untuk kesehatan mata. Namun, jika dikonsumsi secara berlebih, mikronutrien ini bisa menyebabkan kerontokan rambut.