Umumnya, penderita diabetes menghindari konsumsi gula karena rasa manis. Namun faktanya, ada beberapa jenis buah yang bisa memberikan efek baik untuk mengontrol atau menurunkan gula darah dalam tubuh.
Berikut lima buah yang berkhasiat menurunkan dan menjaga kadar gula darah:
Apel
Apel merupakan salah satu buah yang turut berkontribusi menurunkan dan menjaga gula darah tubuh. Selain kandungan seratnya yang besar, apel juga kaya polifenol, senyawa antioksidan yang membantu menurunkan kadar gula darah. Polifenol juga dikenal sebagai senyawa yang merangsang produksi insulin dan menjaga gula darah agar tidak melonjak atau turun.
Arbei
Arbei mengandung mineral bernama mangan yang bisa menjaga kesehatan tulang dan kulit. Di samping itu, arbei membantu mengatur gula darah dalam tubuh.
Alpukat
Dikenal akan kelezatan dan teksturnya yang lembut, alpukat juga mampu membantu menurunkan atau mengatur gula darah dalam tubuh. Alpukat bisa mengurangi kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit kronis.
Kiwi
Buah ini juga mendukung kesehatan jantung, kesehatan pencernaan, dan kekebalan tubuh. Satu buah kiwi ukuran sedang (70 gram) mengandung sekitar 8 gram karbohidrat. Kiwi kaya vitamin C dan serat makanan.
Stroberi
Stroberi bisa membantu meningkatkan kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, dan mencegah kanker. Hal ini karena stroberi mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh, seperti K vitamin, serat, dan antioksidan tingkat tinggi yang dikenal sebagai polifenol. Di samping itu, stroberi merupakan makanan bebas natrium, bebas kolesterol, bebas lemak, dan rendah kalori.