in

Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Ilustrasi. Pexel.

Lari saat malam hari dan saat pagi hari sering jadi perdebatan. Beberapa orang suka mengawali hari mereka dengan berolahraga, namun beberapa lainnya lebih memilih melakukan olahraga setelah melakukan semua pekerjaannya.

Ada beberapa manfaat lari pagi bagi kesehatan fisik dan mental. Pelatih lari dan pelatih pribadi Meghan Kennihan, mengatakan bahwa lari pagi bisa meningkatkan kepercayaan diri dan konsistensi orang yang melakukannya. Berikut manfaat lari pagi.

Lari pagi tidak terlalu ramai
Biasanya tak banyak orang yang pergi ke taman saat pagi hari untuk olahraga, jadi Anda bisa mendapatkan ketenangan saat lari pagi.

Melihat matahari terbit
“Menyaksikan matahari terbit merup-akan cara terbaik untuk mengawali hari,” kata Beth Isaac, 38 tahun, dari New York.

Waktu lenggang sore hari
Sepanjang hari disibukkan meeting dan pekerjaan lainnya. Saat sore hari semua pekerjaan anda sudah selesai, dan Anda bisa bersantai.

Lebih mudah fokus
Setelah berjalan keluar pintu di pagi hari tiba-tiba Anda terpaksa melihat pejalan kaki dan pengendara sepeda menyeberang jalan. Penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik yang kuat (alias berlari) mengaktifkan korteks prefrontal dan oksipital. Bagian-bagian cerdas itu terkait dengan “kontrol eksekutif”, yang berarti mereka membantu Anda mengatur emosi dan mengelola proses untuk mencapai tujuan Anda.

Meningkatkan kebiasaan tidur
Insomnia dapat membuat Anda merasa lesu keesokan harinya karena dampak kafein. Lari pagi secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia, menurut sebuah penelitian di Universitas Northwestern.

Menjaga kesehatan mental
“Tak ada yang lebih baik daripada memulai kegiatan anda di alam,” kata warga Alaska, Maia Deccan Dickinson. “Anda mendapatkan satu jam kejelasan sebelum bekerja di otak sepanjang hari.”

Article by