Tidur merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan otak. Menurut ahli saraf di Amerika Serikat, Hayley Nelson, tidur tak hanya bagian penting dari rutinitas harian kita, tapi cukup tidur pada waktu yang tepat sangat penting bagi kelangsungan hidup kita.
Untuk membantu mendukung kualitas tidur, Dr. Nelson merekomendasikan menghapus aktivitas bermain ponsel atau nonton televisi di kamar tidur Anda. Ia juga menyarankan menciptakan ritual sebelum tidur, seperti menulis pikiran Anda dalam jurnal rasa syukur.
Agar lebih lengkap, Berikut dokter Nelson memaparkan tiga alasan penting tidur guna menjaga kesehatan otak.
Regulasi emosi menjadi lebih baik
Manfaat penting dari tidur adalah kemampuan untuk mengatur emosi. Dr. Nelson bertanya, “Apakah Anda bisa mengendalikan emosi Anda, tanpa ledakan besar atau gangguan, atau apakah Anda cenderung mudah putus asa?” Jika Anda merasa sensitif akhir-akhir ini, itu mungkin pertanda bahwa pola tidur Anda perlu diperbaiki.
Meningkatkan respons dan konsentrasi
“Tidur penting bagi sejumlah fungsi otak, termasuk bagaimana sel-sel saraf atau neuron berkomunikasi satu sama lain,” kata Dr. Nelson. Idealnya, Anda merasakan energi dan fokus saat mencoba menangani sesuatu yang membutuhkan perhatian Anda. “Apakah Anda merasa lamban dan tidak jelas dalam melakukan tugas yang sebelumnya tidak ada masalah untuk diselesaikan? Jika jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini adalah ya, kata Dr. Nelson, mungkin sudah waktunya untuk memperbaiki tidur Anda.
Meningkatkan keterampilan belajar dan memori
Memori diproses selama sesi menutup mata, kata Dr. Nelson, dan itu termasuk apa pun yang Anda pelajari hari itu. “Salah satu fungsi otak utama yang terjadi selama tidur adalah pemrosesan informasi yang Anda pelajari di siang hari serta konsolidasi memori,” kata Dr. Nelson.