Selain bisa menjaga kesehatan tubuh, makan makanan bergizi juga bisa berperan untuk menjaga kesehatan kognitif seseorang. Makanan sehat menciptakan hubungan yang baik antara tubuh dan pikiran.
Lantas adakah jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ? Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan kemampuan berpikir serta IQ seseorang:
Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas dalam tubuh kita dan mengurangi peradangan otak. Menurut Pam Fullenweider, buah dan sayur sangat penting guna mencegah peradangan otak yang dapat mengakibatkan resiko demensia maupun alzheimer.
Salmon
Salmon kaya asam lemak omega 3 DHA dan EPA, yang memiliki manfaat kesehatan. Omega 3 meningkatkan kardiovaskular, kesehatan otak, dan fungsi kognitif. Menurut Nicole Avena. penulis buku ‘Apa yang harus Anda Makan Saat Hami’, salmon mengandung vitamin B yang penting untuk menjaga kesehatan otak.
Makanan fermentasi
Studi menunjukkan bahwa bakteri di usus dan saluran pencernaan bisa langsung berdampak pada otak kita. Menurut ahli gizi Alicia Harper, beberapa peneliti menyebut usus sebagai otak kedua. Makanan yang baik untuk otak Anda ialah makanan yang mengandung bakteri probiotik.
Cokelat
Cokelat dapat meningkatkan kemampuan memori Anda. Menurut Jason hughes, flvonoid pada coklat bisa meningkatkan fungsi otak dan dapat membuat Anda menjadi lebih pintar.