in

Dua Minuman yang Tak Disarankan saat Diet

Diet yak hanya fokus pada makanan yang dikonsumsi. Melainkan juga jenis minuman yang dikonsumsi. Hal ini karena minuman juga berdampak pada tubuh.

Beberapa minuman bisa merusak kesehatan seperti dapat menggemukkan. Bahkan minuman yang kesannya sehat juga bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Ahli gizi Lisa Richards dan Beth Hawkes menjelaskan bahwa minuman olahraga dan jus buah adalah dua penyebab utama bertambahnya lemak di perut.

Minuman olahraga manis

Jika mencoba menurunkan berat badan, kemungkinan besar orang akan pergi ke gym secara teratur, yang berarti bisa mengonsumsi minuman olahraga. Namun, Richards mengatakan bahwa banyak jenis minuman yang dikemas dengan kalori dan gula, yang bisa menghambat tujuan penurunan berat badan dengan cepat.

Yang terbaik untuk menghidrasi adalah air putih sebelum dan setelah berolahraga. “Kecuali Anda melakukan olahraga intens di mana Anda kehilangan sejumlah besar elektrolit, mungkin lebih bermanfaat untuk tetap minum air untuk hidrasi,” demikian Richards.

Jus buah kemasan dengan tambahan gula

Seperti beberapa minuman olahraga, beberapa jus olahan yang ditemukan di toko dikemas dengan gula, seperti kata Hawkes. Bahkan bisa lebih buruk daripada sekaleng soda biasa. “Misalnya, ada sekitar 31 gram gula dalam satu porsi jus jeruk 12 ons, lebih banyak dari 22 gram yang ditemukan dalam jumlah cola yang sama,” katanya.

Untuk alasan ini, minum jus buah dengan gula bisa menghambat kemajuan penurunan berat badan. “Saat Anda mengonsumsi makanan manis dalam jumlah banyak, kadar glukosa darah melonjak,” kata Hawkes.

Article by