Sarapan merupakan salah satu aktivitas penting guna menopang kesehatan tubuh dalam memulai aktivitas di pagi hari. Sarapan berperan sebagai sumber energi pertama yang diterima tubuh setelah bangun dari tidur sepanjang malam.
Namun, tidak semua orang menerapkan kebiasaan baik ini dan memilih melewatkan sarapan. Padahal, tidak sarapan di pagi hari menyimpan efek negatif yang membahaykan tubuh. Berikut beberapa bahaya melewatkan sarapan pada pagi hari:
Migrain
Melewatkan sarapan menyebabkan kadar gula tubuh menjadi rendah. Jika tidak makan makanan di pagi hari, tubuh melepaskan hormon tertentu untuk mengimbangi kadar gula yang rendah atau disebut sebagai hipoglikemia.
Tingkatkan stres
Kebiasaan tak sarapan pada pagi hari bisa meningkatkan stres dalam tubuh. Sebab, sarapan mempengaruhi tingkat stres atau hormon kortisol dalam tubuh yang diproduksi oleh kelenjar adrenal.
Tubuh memiliki tingkat kortisol paling tinggi sekitar pukul 7 pagi sehingga penting untuk makan sesuatu untuk menurunkan kadar hormon kembali. Sementara itu, studi Fisiologi & Perilaku 2014 menunjukkan bahwa wanita yang melewatkan sarapan sering menunjukkan kadar kortisol (hormon stres) yang lebih tinggi serta tekanan darah sepanjang hari.
Berisiko alami serangan jantung
Pria yang melewatkan sarapan pada pagi hari memiliki peluang 27 persen lebih besar mengalami serangan jantung jika dibandingkan dengan mereka yang sarapan. Orang yang menghindari sarapan juga rentan mengalami hipertensi.