Magnesium merupakan salah satu mineral penting dalam tubuh yang berperan besar dalam menjaga kesehatan. Salah satunya, faktor pendukung yang sangat penting untuk 600 reaksi enzimatik yang tak disadari dan banyak fungsi tubuh lainnya.
Shivika Seth, ahli gizi klinis di India menjelaskan magnesium juga terlibat dalam berbagai fungsi kesehatan karena bertanggung jawab atas berfungsinya lebih dari 300 enzim dalam tubuh manusia dan yang paling penting dalam kesehatan seluler kita. Tak hanya itu, magnesium juga bisa mencegah penyakit kardiovaskular, mengelola nyeri saraf, dan sakit kepala.
Memerangi Depresi
Salah satu manfaat magnesium berkaitan fungsi otak dan suasana hati. Jika tak dipenuhi kebutuhannya, bisa meningkatkan risiko penyakit mental. Magnesium disebut sebagai koenzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin, suatu neurotransmitter yang diakui sebagai penentu serius keadaan psikologis dan suasana hati.
Mendukung Kadar Glukosa yang Sehat
Diet rendah magnesium juga berhubungan dengan perkembangan diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik.Sebab magnesium berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin, faktor kunci yang terlibat dalam kontrol glukosa darah.
Meredakan Gejala PMS
Manfaat magnesium lainnya ialah membantu meredakan kembung, suasana hati yang berubah-ubah atau mood swing, saat sindrom pra-menstruasi atau Premenstrual syndrome (PMS).
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Magnesium juga memainkan karakter penting dalam menjaga kesejahteraan tulang sekaligus melindungi terhadap pengeroposan tulang.Tulang menyimpan sekitar 60% dari total magnesium tubuh. Selanjutnya, mineral ini diperlukan guna mengubah vitamin yang larut dalam lemak menjadi bentuk yang efektif untuk mendukung penyerapan kalsium dan metabolisme.