Tak mudah berpaling dari makanan cepat saji atau junk food kemudian beralih ke makanan sehat. Dibutuhkan niat, konsistensi yang kuat untuk bisa melepas junk food.
Orang yang mengonsumsi banyak makanan olahan memiliki risiko kematian dini lebih besar akibat penyakit kardiovaskular, serangan jantung, atau stroke. Studi yang sama juga mengungkapkan bahwa semakin banyak makanan olahan yang dikonsumsi, semakin buruk risiko kesehatannya.
Berikut beberapa langkah untuk mulai stop kecanduan junk food dan hidup sehat
Hilangkan satu makanan yang paling bermasalah
Menjauhkan pola makan dari junk food akan lebih mudah hanya dengan mengubah satu hal. Coba identifikasi makanan pemicu terburuk yang menyebabkan Anda kehilangan kendali hingga kecanduan.
Sibukkan diri dengan kegiatan
Jika Anda mendapati diri sangat ingin menyantap makanan junk food pada jam 3 sore, contohnya, coba lakukan hal lain pada pukul 14.55 seperti menelepon teman atau apa pun yang membuat Anda menjauh dari area makan.
Bersabar
Mengatasi kecanduan junk food bisa dengan melatih kembali otak dari waktu ke waktu untuk beralih ke makanan lain. Seseorang yang memiliki kebiasaan buruk yang dimilikinya sepanjang hidup, tentunya diperlukan kesabaran guna menghilangkan kebiasaan tersebut.