Ahli menyebut semakin berusia seseorang, akan semakin sulit untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena semakin menua, metabolisme tubuh juga melambat.
Walau tubuh setiap orang berbeda dan karena itu memerlukan rejimen yang sedikit berbeda, ada beberapa aturan penting yang harus selalu Anda ikuti untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, terlebih jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.
Personal dan health coach Hannah Daugherty, membagikan langkah yang dapat Anda ikuti setiap hari guna memulai rencana penurunan berat badan Anda.
Istirahat yang cukup
Ke gym dan melakukan rutinitas kardio Anda memang bagian penting dari penurunan berat badan, namun istirahat juga tak kalah penting. Anda perlu memberi tubuh cukup waktu untuk memulihkan diri dalam semalam dan membangun energi guna menghadapi hari berikutnya.
“Kurangnya kualitas tidur meningkatkan keinginan untuk makan dan mengurangi kemungkinan Anda ingin berolahraga keesokan harinya,” kata Daugherty.
Tetap terhidrasi
Daugherty menekankan bahwa Anda tak boleh meremehkan kekuatan hidrasi untuk penurunan berat badan dan kesehatan secara umum. “Air bisa meningkatkan energi Anda dan membantu mengurangi nafsu makan dan makan yang tidak perlu sepanjang hari,” kata dia.
Tingkatkan asupan serat
Anda mungkin berpikir bahwa kunci penurunan berat badan adalah menjaga jumlah kalori serendah mungkin, dan karena itu makan makanan sesedikit mungkin. Namun, ini tak bisa jauh dari kebenaran. Tubuh Anda juga membutuhkan nutrisi penting untuk berkembang dan membakar semua kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan tersebut. Salah satu nutrisi terpenting jika ingin langsing di usia 30-an adalah serat.
“Wanita membutuhkan 25 gram serat setiap hari, dan walau ini terdengar sangat banyak, Anda bisa memasukkannya dalam diet Anda setiap kali makan,” kata Daugherty.