Ahli terapi fisik Kevin M. Cronin, olahraga berlebihan terjadi saat kesulitan latihan melebihi apa yang bisa ditangani tubuh tanpa memicu refleks fasia pelindung tubuh sendiri.
“Ini bisa menyebabkan sejumlah kondisi yang menyakitkan, dari ringan dan cepat hingga kronis dan parah,” katanya.
Saat stres fisik tidak diimbangi dengan istirahat yang tepat, cedera dan kerusakan jaringan dapat terjadi. Ada beberapa tanda yang bisa menunjukkan bahwa Anda mungkin terlalu banyak olahraga di gym, kata ahli terapi fisik Karena Wu.
Keringat ekstrem atau pipi kemerahan
Keringat berlebihan, wajah yang memerah secara tidak normal, dan koordinasi yang semakin buruk ialah semua kemungkinan tanda kelelahan akibat panas. “Minum air, dan berbaring dengan kompres dingin atau kompres di dahi dan atau belakang leher,” Dr. Kronin menyuarankan.
Nyeri terbakar
Rasa sakit yang membakar lebih tajam dari, Anda tahu, apa yang biasanya Anda rasakan saat mengangkat beban berat. Ini bisa menjadi indikator potensi ketegangan otot, kata Dr. Kronin. Setiap jenis rasa terbakar yang menyakitkan, atau rasa sakit yang tak hilang dengan istirahat “bisa menyebabkan tendinitis, atau lebih buruk, robekan yang sebenarnya,” katanya.
Kram atau nyeri otot yang parah
Saat ada terlalu banyak penumpukan asam laktat di otot Anda, itu bisa mengurangi kemampuan jaringan untuk berkontraksi, menyebabkan kelelahan dan perasaan berat pada anggota badan, kata Dr. Wu. Penumpukan asam laktat merupakan hasil dari latihan intensitas tinggi, dan terjadi saat tidak ada cukup oksigen di otot untuk memecah laktat.