Daya tahan tubuh bisa menurunkan risiko berbagai penyakit. Ada banyak cara meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi vitamin dan mineral dari buah.
Buah selain bisa dikonsumsi langsung, Anda juga bisa mengolah buah jadi jus dan smoothie. Hal ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut 5 jenis jus terbaik untuk daya tahan tubuh.
Jus apel hijau, wortel, dan jeruk
Kombinasi apel, wortel, dan jeruk sangat efektif meningkatkan daya tahan tubuh. Jeruk dan apel merupakan sumber vitamin C. Sementara wortel kaya vitamin A yang juga baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Wortel juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam proliferasi sel imun.
Jus jeruk, jeruk bali, dan jeruk lainnya
Jeruk merupakan sumber vitamin C bersifat antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari zat yang merusak. Kekurangan vitamin c dapat menyebabkan penyembuhan luka menjadi lama dan ketidakmampuan untuk melawan infeksi.
Jus semangka dan daun mint
Semangka mengandung vitamin C dan arganin yang sangat efektif meningkatkan daya tahan tubuh. Satu porsi jus semangka dengan daun mint mengandung citrulline, arginin, magnesium, vitamin A, dan vitamin C.
Jus bit, wortel, jahe, dan apel
Tak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, jus ini bisa mengurangi gejala peradangan. Peradangan seringkali menjadi respon imun terhadap infeksi yang berasal dari virus atau bakteri. Penderita rheumatoid arthritis sangat baik mengonsumsi jus ini, sebab jahe memiliki efek antiinflamasi alias anti peradangan.
Jus tomat
Jus tomat mengandung vitamin B9 alias folat. Kandungan ini berperan membantu menurunkan risiko infeksi. Tak hanya itu, magnesium menyediakan magnesium yang bermanfaat melawan peradangan.