Jika Anda kerap mengalami masalah usus seperti gas dan kembung, kemungkinan besar akar masalahnya pada minuman atau makanan yang dikonsumsi. Bahkan makanan yang dianggap sebagai pilihan bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, juga bisa menyebabkan masalah usus dan ketidaknyamanan.
Ahli gizi Lisa Richards, penggagas The Candida Diet; dan ahli diet Trist Best dari Balance One Supplements menegaskan, ketika sering mengalami gas dan kembung, sebaiknya menghindari mengonsumsi kubis brussel dan bawang. Alasannya?
Bawang Bombay
Sayuran ini bisa keras di usus karena sulit dipecah, terlebih dalam jumlah besar. “Ini bisa menyebabkan kembung, gas, dan ketidaknyamanan perut karena bakteri usus berjuang untuk memecah karbohidrat ini. jika dipasangkan dengan bawang putih, rasa sakit dan ketidaknyamanan di usus ini bisa lebih buruk.
Jika yakin bawang Bombay menyebabkan masalah bagi kesehatan usus, pertimbangkan untuk mengurangi atau menghilangkannya.
Tubuh setiap orang memang berbeda. Oleh karena itu, perhatikan bagaimana makanan tertentu mempengaruhi usus jika benar-benar ingin mengatasi masalah pencernaan. Jika tidak yakin makanan apa yang paling berpengaruh, kubis Brussel dan bawang Bombay adalah dua penyebab umum yang mungkin harus dihindari.
Kubis Brussel
Tak dapat dipungkiri bahwa sayuran ini lezat dan bagus untuk tubuh dalam jumlah sedang, namun Richards memperingatkan bahwa orang yang mengalami masalah pencernaan seperti gas dan kembung mungkin prerlu mewaspadai Brussel sprout atau kubis Brussel yang selalu kontroversial.
Alasannya, sayuran ini mengandung asam lemak omega-3, menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang mengikuti pola makan nabati, dan juga kaya serat yang bisa baik dan buruk untuk usus.