Meditasi umumnya dilakukan untuk membantu melatih perhatian dan kesadaran. Meditasi dilakukan guna memfokuskan pikiran, perhatian, dan napas untuk menciptakan keadaan mental yang lebih tenang, fokus, dan rileks. Selain itu, teknik meditasi menyimpa segudang manfaat bagi kesehatan, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Berikut manfaat meditasi bagi kesehatan tubuh:
Atasi rasa sakit
Meditasi dapat bermanfaat untuk mengendalikan rasa sakit. Hal tersebut bisa membantu mengobati nyeri kronis saat digunakan untuk melengkapi perawatan medis atau terapi fisik. Selain itu, meditasi mengaktifkan area otak tertentu sebagai respons terhadap rasa sakit.
Turunkan tekanan tinggi
Meditasi juga bisa menurunkan tekanan darah dengan mengurangi stres dan mengurangi ketegangan pada jantung. Meditasi secara teratur sudah terbukti bisa sedikit menurunkan tekanan darah atau mengurangi kebutuhan akan obat tekanan darah.
Tingkatkan pemahaman terhadap diri sendiri
Meditasi merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesadaran diri. Meditasi teratur bisa membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri.
Kurangi stres dan kecemasan
Salah satu manfaat yang terkenal dari teknik meditasi adalah mengurangi stres dan kecemasan. Tubuh yang mengalami stres dan kecemasan berlebih bisa meningkatkan hormon kortisol yang berujung kesulitan tidur, kelelahan, dan meningkatkan tekanan darah rendah.