Walau terkadang disepelekan, tidur siang yang dilakukan dengan cara yang benar bisa memberikan manfaat bagi kesehatan. Tidur siang tak hanya bisa membantu mengurangi stres, melainkan juga bisa meningkatkan suasana hati.
Tak perlu waktu lama, tidur siang cukup dengan 10-20 menit saja. Hal ini karena jika Anda tertidur lebih dari 30 menit, akan membuat tubuh memasuki fase tidur lelap.
Perlu diingat, jika telah memasuki fase lelap, tidur bisa berlangsung berjam-jam. Hal ini tentu bisa mengganggu produktivitas di siang hari dan juga bisa memengaruhi kualitas tidur malam.
Selain itu, jika tidur siang terlalu lama dan terpaksa bangun dalam kondisi masih mengantuk, bisa menyebabkan sakit kepala.
Manfaat tidur siang sebagai sarana relaksasi, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasaa hati, mengurangi kelelahan, meningkatkan fokus, respons dan daya ingat.
Manfaat tidur siang tersebut sangat optimal bagi orang yang kurang tidur di malam hari atau kelelahan karena banyaknya aktifitas yang sedang dijalani.
Hanya saja, tentu ada orang yang susah tidur siang karena belum terbiasa. Berikut beberapa tips untuk memulai kebiasaan tidur siang.
1. Waktu tidur siang yang baik di seputar jam makan siang, antara pukul 12.30 sampai 14.00. Hindari tidur di atas pukul empat sore.
2. Untuk tempat yang nyaman untuk tidur siang, pilih tempat yang tidak silau, suhu udara yang nyaman, dan tidak bising.
3. Agar lebih nyaman, gunakan penutup mata sehingga tidur siang tidak terganggu kondisi lingkungan sekitar.