Kurang bergerak merupakan salah satu kesalahan yang membuat tubuh gemuk. Banyak orang yang meninggalkan makan malam karena takut gemuk. Padahal kuncinya, selain menjaga asupan makanan perlu juga membakar kalori dengan cara melakukan aktivitas fisik atau berolahraga setelah makan malam. Berikut beberapa cara membakar kalori setelah makan malam.
Jalan Kaki
Berjalan kaki setelah makan bisa menjadi salah satu cara yang dapat kamu lakukan. Beberapa ahli juga meyakini bahwa berjalan setelah makan malam juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Berjalan sejauh 1,5 kilometer bisa membantu membakar sekitar 100 kalori. Jumlah kalori ini akan meningkat jika Anda berjalan lebih cepat dan dalam durasi yang lebih lama.
Yoga
Setelah makan, olahraga yang terlalu intens juga dapat memicu efek samping. Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan yoga yang membuat perut bergerak. Pada umumnya, satu sesi yoga bisa membakar sekitar 180-460 kalori.
Namun, jumlah kalori tergantung pada beberapa faktor, termasuk pose-pose yang dilakukan. Ada beberapa pose yoga yang membantu membakar kalori di antaranya plank, chair, chaturanga dandasana, wheel, high lunge, sun salutations, dan dolphin.
Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga setelah makan malam?
Beri jeda 30 – 60 menit agar makanan yang baru dimakan diolah sedikit oleh perut, sehingga tak memicu gangguan. Selain itu, penting juga memperhatikan waktu tidur. Beri jeda antara waktu olahraga dan waktu tidur.