Buah-buahan merupakan salah satu makanan sehat yang paling sering direkomendasikan untuk dikonsumsi. Selain mengandung banyak serat, buah juga kaya akan mineral dan vitamin. Sebagian besar buah mengandung gula yang tinggi.
Seperti diketahui, mengonsumsi terlalu banyak gula bisa menyebabkan penambahan berat badan dan juga memicu naiknya kadar gula darah. Yang menjadi pertanyaan, apakah benar terlalu banyak makan buah bisa menyebabkan diabetes?
Menurut Medical News Today, selain kaya nutrisi, buah-buahan juga menyediakan berbagai macam antioksidan, termasuk flavonoid. Namun, beberapa jenis buah seperti semangka, mangga, anggur memang memiliki kandungan gula yang relatif tinggi.
Menurut hasil penelitian berjudul Fruit Consumption and Risk of Type 2 Diabetes: Results from Three Prospective Longitudinal Cohort Studies (2013), mengonsumsi buah nyatanya tidak menyebabkan risiko penyakit diabetes tipe 2. Kandungan gula alami pada buah justru menjadikannya sebagai pengganti pemanis buatan.
Sebaliknya, makan dua porsi buah setiap hari justru bisa menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 36 persen, menurut peneliti dari Edith Cowan University (ECU), Nicola Bondonno menemukan bahwa