Tidur merupakan kebutuhan bagi setiap orang. Tidur cukup dapat mengembalikan tenaga dan pikiran setelah seharian beraktivitas. Jika sampai kurang tidur dan berlangsung dalam jangka waktu yang lama, tubuh kamu bisa terjangkit penyakit.
Ada beberapa tanda yang ditunjukkan oleh tubuh jika kamu kurang tidur. Jika mengalami gejala berikut, tandanya kamu butuh istirahat dan memperbaiki kualitas tidur. Berikut adalah 5 kode dari tubuh jika kurang tidur.
1. Kulit bermasalah
Kurang tidur dapat menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan sekresi yang dapat memicu jerawat. Kurang tidur berdampak pada fitur wajah, seperti mata, mulut dan kulit, menimbulkan lingkaran mata, mata panda, kulit pucat hingga munculnya garis halus atau keriput.
2. Suasana hati terganggu
Disadari atau tidak mungkin kamu pernah uring-uringan jika malam harinya kamu cuma tidur berapa jam. Kurang tidur juga bisa berdampak pada kesehatan mental dan suasana hati, hingga dapat meningkatkan bad mood.
3. Kemampuan konsentrasi dan daya ingat menurun
Kurang tidur berdampak buruk pada hipokampus otak, hipokampus adalah struktur yang berada di lobus temporal otak. Kualitas tidur akan mempengaruhi konsentrasi dan ingatan seseorang.
4. Gampang sakit
Saat tidur, kekebalan tubuh akan mengeluarkan protein yang disebut sitokin yang berfungsi untuk meregulasi sel imun. Hal ini sangat berguna untuk pencegahan infeksi ataupun stress. Jadi, jika kualitas tidur kamu buruk, maka produksi sitokin sebagai pelindung tubuh akan berkurang.
5. Pandangan kabur
Pandangan kabur bisa terjadi saat tubuh kurang tidur. Selain itu, keseimbangan otot mata terganggu, sehingga tidak dapat bergerak atau berfungsi dengan baik. Kurang tidur bisa melemahkan otot siliaris mata yang membantu mata untuk melihat dengan fokus, alhasil kamu jadi kesulitan membaca dari jarak dekat.