Anda hanya bisa makan makanan dalam jumlah terbatas dalam satu hari. Untuk memaksimalkan jumlah nutrisi yang Anda konsumsi, masuk akal untuk membelanjakan anggaran kalori Anda dengan bijak dengan memilih makanan yang mengandung jumlah dan variasi nutrisi terbesar.
Berikut adalah makanan paling padat nutrisi yang bisa jadi pelengkap dalam hidangan Anda.
1. Bawang putih
Bawang putih adalah bumbu dapur yang luar biasa, bisa membuat semua jenis hidangan hambar menjadi lezat, dan sangat bergizi. Bawang putih tinggi vitamin C, B1, dan B6, serta kalsium, potasium, tembaga, dan mangan. Bawang putih juga kaya akan senyawa belerang yang bermanfaat seperti allicin. Bawang putih mentah juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang signifikan
2. Kentang
Kentang mengandung potasium, magnesium, besi, tembaga, dan mangan yang tinggi, juga mengandung vitamin C dan sebagian besar vitamin B. kentang mengandung sedikit dari hampir setiap nutrisi yang kamu butuhkan. Jika kamu membiarkan kentang mendingin setelah dimasak, kandungan di dalamnya membentuk pati resisten, zat seperti serat dengan banyak manfaat kesehatan yang kuat.
3. Sarden
Sarden adalah ikan kecil berminyak yang bisa dimakan utuh. Mengingat organ biasanya merupakan bagian hewan yang paling bergizi, tidak mengherankan jika ikan sarden utuh sangat bergizi.sarden mengandung sedikit dari hampir setiap nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Seperti ikan berlemak lainnya, sarden juga sangat tinggi asam lemak omega 3 yang menyehatkan jantung.