Tubuh yang sehat bukan hanya tidak adanya penyakit. Untuk memperoleh tubuh yang sehat dalam jangka waktu panjang, tentunya harus menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat berarti makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, tidak merokok, tidak mengkonsumsi obat-obatan, serta beristirahat secara cukup.
Tubuh kita seperti mesin yang membutuhkan keseimbangan protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air, agar tetap berfungsi dengan baik.
Gaya hidup sehat biasanya diiringi dengan diet seimbang yang mengharuskan kamu untuk mengkonsumsi kalori sejumlah yang dperlukan tubuh sepanjang hari. Kelebihan asupan makanan akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh jika kamu makan lebih banyak daripada yang kamu bakar, dan bisa menyebabkan obesitas dalam jangka waktu lama.
Manfaat dari diet seimbang adalah sistem kekebalan yang kuat untuk mencegah dan melawan infeksi, risiko lebih rendah dari jenis kanker tertentu, darah rendah, berat badan ideal, lebih banyak energi, nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan jaringan.
Lalu bagaimana dengan makanan cepat saji?
Banyak orang membeli dan tidak sempat menyiapkan makanan segar. Kita sering kekurangan waktu, dan makanan cepat saji adalah jurus ampuh untuk mengefisienkan waktu.
Makanan cepat saji, seperti hamburger dan ayam goreng, disiapkan dan disajikan dengan cepat, tetapi tinggi lemak. Makanan enak, seperti makanan siap saji yang di-microwave, sering mengandung terlalu banyak garam dan gula.
Yang terpenting dari gaya hidup sehat adalah olahraga dan membuat tubuh tetap aktif. Tubuh kamu tidak dibuat untuk duduk, atau rebahan seharian. Jika persendian dan otot kurang berfungsi dengan baik, kamu membutuhkan olahraga teratur.
Gaya hidup sehat juga membantu stabilitas mental dan emosi kamu dalam menghadapi tekanan dari luar. Jika gaya hidup sehat bisa diterapkan sehari-hari, kamu akan merasakan tubuh yang lebih fit, tidak mudah lela,h dan merasa lebih baik. Ditambah lagi, olahraga mencegah kebosanan dan membantu kamu tidur dengan baik.