Perut dan organ di dalamnya sangat penting untuk kelangsungan hidup, namun hampir semua orang memiliki masalah dengan bagian perutnya. Mulai dari perut kembung, sembelit atau kram adalah beberapa masalah yang dialami oleh hampir setiap orang,
Ada empat cara yang dapat dilakukan untuk menejaga kesehatan perut kamu setiap hari. Berikut beberapa di antaranya.
1. Air putih
Air sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan dan metabolisme. Jika kamu tidak mendapatkan air yang cukup, tubuh menambah tingkat hidrasi dengan menarik air dari tinja, yang akan membuatnya sulit untuk dikeluarkan sehingga terjadilah sembelit.
Air juga diperlukan untuk menghasilkan cairan pencernaan, untuk memecah makanan. Tanpa cairan berbagai masalah pencernaan dapat terjadi, mulai dari gas di perut, kembung, hingga mual. Jadi, pastikan kebutuhan air tercukupi.
2. Makanan pahit
Enzim pencernaan sangat penting untuk pemecahan dan penyerapan makanan. Makanan pahit dan asam secara alami merangsang cairan pencernaan. Awali hari dengan sayuran yang memiliki rasa pahit seperti, kangkung, bayam dengan perasan jus lemon.
3. Teh jahe
Jahe adalah obat tradisional terbaik untuk gangguan pencernaan. Jahe dapat meredakan sakit perut, membantu meredakan kram, pencernaan mual dan kembung. Kamu bisa membuat teh jahe dengan memakai 1 ruas jahe berukuran ibu jari, iris dan rendam dalam air panas dengan tambahan irisan lemon selama 5 menit.
4. Bergerak
Jika kamu lambat, pencernaan juga akan bergerak lambat. Olahraga teratur membantu motilitas yaitu kemampuan suatu organisme untuk bergerak dengan merangsang kontraksi alami. Otot, usus, membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan yang lebih berirama, jadi jagalah kesehatan supaya aktivitas tidak terganggu.