Saat hari sudah gelap dan perutmu keroncongan, tantangannya adalah mencari tahu apa yang bisa kamu makan yang enak tapi tidak akan membuat berat badanmu bertambah. Lagi pula semakin banyak bukti yang terlihat, bahwa makan larut malam dapat membuat berat badan tidak terkontrol.
Jika Anda benar-benar lapar saat tengah malam, Anda bisa makan camilan yang kaya nutrisi dengan kalori di bawah 200. Beberapa cemilan bahkan mengandung senyawa yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Berikut adalah 3 ide camilan larut malam yang sehat dan aman dikonsumsi saat malam.
Goji berry
Warna merah oranye dari buah berry dan rasa asam manisnya mengisyaratkan suplai antioksidan yang kaya seperti karotenoid. Meminum 4 ons atau 120 ml jus goji berry, dapat meningkatkan kualitas tidur. Sekitar 70% orang merasa lebih mudah untuk bangun, sementara sekitar 50% melaporkan merasa tidak terlalu lelah setelah mengonsumsi buah ini.
Goji berry adalah camilan sederhana yang kaya nutrisi, kamu bisa memakannya begitu saja atau menambahkannya ke campuran sereal.
Edamame
Edamame adalah kedelai hijau mentah yang cocok untuk camilan larut malam yang sederhana. Kamu bisa mengonsumsi edamame dalam keadaan segar ataupun sudah dicairkan dengan sedikit garam dan merica.
Kamu bahkan tidak perlu memasaknya. Satu porsi atau setengah cangkir edamame mengandung 94 kalori. Sebagai alternatif, kamu dapat membeli edamame panggang kering yang sudah matang. Edamame adalah sumber protein yang baik.
Sereal panas
Sereal panas bukan hanya untuk sarapan. Ini juga cara ngemil yang bagus untuk bersantai di malam hari. Serat yang baik bisa kamu dapatkan pada gandum utuh. Kamu juga bisa membuat nasi gandum menjadi sereal panas, dengan tambahan susu dan topping seperti kayu manis, kacang, atau buah kering. Tapi susunya pakein yang plain, yah.