Perut kembung memang tidak nyaman, bahkan memalukan jika disertai dengan gas. Di bawah ini kita akan melihat lebih dekat alasan mengapa kamu mungkin berurusan dengan perut buncit, plus membahas pengobatan perut buncit, seperti makanan yang harus diperhatikan dan yang harus dihindari.
1. Dapatkan probiotik ke dalam dietmu
Bakteri baik yang disebut probiotik bertindak seperti serangga usus yang bersahabat di saluran pencernaan, membunuh bakteri jahat yang dapat memicu masalah dan reaksi pencernaan. Kamu dapat mengonsumsi suplemen probiotik, plus mendapatkannya dari makanan probiotik alami seperti kimchi, yogurt, kefir, dan kombucha.
2. Makan lebih banyak serat
Salah satu obat perut kembung yang paling efektif adalah memperbaiki pola makan, karena makanan yang kamu makan berperan besar dalam mengatur seberapa banyak udara dan kotoran yang terperangkap di dalam saluran pencernaanmu.
3. Makan buah dan sayuran yang kaya air
Sayuran dan buah-buahan yang menyediakan air, elektrolit utama, dan enzim bermanfaat adalah teman terbaik kamu, untuk meredakan perut kembung secara alami.
Cobalah makan lebih banyak sayuran hijau mentah atau matang, mentimun, seledri, adas, melon, beri, sayuran kukus, dan sayuran yang dibudidayakan atau difermentasi.
4. Konsumsi jamu, rempah-rempah dan teh
Ramuan penenang pencernaan alami seperti jahe, dandelion, lidah buaya, dan adas telah digunakan selama ribuan tahun untuk menenangkan perut yang tidak nyaman.
Cobalah makan herba segar dari segala jenis peterseli, oregano, rosemary, Akar jahe kupas segar, bersama dengan jus lidah buaya dan teh herbal. Jangan lupa bahwa kaldu tulang dan teh hijau juga merupakan pilihan antiradang dan bagus untuk meningkatkan kesehatan usus.
5. Minum air yang cukup
Salah satu cara untuk meredakan ketidaknyamanan dengan cepat adalah dengan minum air putih, jika kamu mengalami dehidrasi. Air putih menjadi jurus ampuh untuk segala jenis sakit dan dehidrasi yang kamu alami.