Ada begitu banyak alasan mengapa kamu perlu memastikan bahwa kamu mengonsumsi makanan kaya kalium dalam jumlah yang cukup setiap hari.
Elektrolit penting, potasium juga merupakan mineral paling dibutuhkan di tubuh, kalium, potassium, berinteraksi dengan natrium untuk melakukan sejumlah fungsi penting setiap hari, seperti menyeimbangkan cairan dan kadar mineral dalam tubuh.
Itu sebabnya memiliki kadar kalium yang rendah bisa sangat berbahaya. Gejala kalium rendah, alias hipokalemia berbahaya dan bisa meliputi sakit kepala parah, dehidrasi, dan jantung berdebar-debar.
Selain itu, atlet yang berolahraga lebih dari satu jam hampir setiap hari mungkin membutuhkan lebih banyak potasium, dan asupan bervariasi berdasarkan massa otot tingkat aktivitas.
Lobak
Sebagai salah satu makanan teratas yang tinggi potasium, lobak sangat serbaguna dan lezat. Tidak hanya dapat dicampur ke dalam salad bersama dengan bermacam-macam sayuran lainnya.
Tetapi juga dapat ditumis atau ditambahkan ke hidangan pasta, sup atau semur untuk menikmati banyak kemungkinan manfaat potasium.
Aprikot Kering
Aprikot kering menyediakan cara cepat dan mudah untuk menambahkan potasium ke dalam makanan kamu, mengonsumsi aprikot kering dan buah kering lainnya cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat.
Secara keseluruhan dengan lebih banyak nutrisi serta berat badan yang lebih rendah, dalam jumlah sedang, buah kering bisa menjadi pilihan camilan sehat dan kaya kalium.
Delima
Delima adalah buah sumber potasium yang luar biasa, sarat dengan serat, vitamin C dan vitamin K, di antara nutrisi lainnya.
Selain itu, buah delima juga masuk dalam daftar makanan afrodisiak teratas karena kemampuannya mengurangi kadar kortisol dalam tubuh.
Jus delima dibandingkan dengan beberapa jus buah lainnya ternyata mengandung konsentrasi polifenol tertinggi.
Bit
Menambahkan satu porsi bit ke dalam makananmu adalah cara mudah untuk memanfaatkan banyak manfaat potasium.
Bit juga tinggi nitrat makanan, yang bertindak sebagai vasodilator untuk membantu mengurangi tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.