Menjalani gaya hidup sehat lebih dari sekadar olahraga yang cukup, tidur nyenyak, dan mengikuti janji temu dokter. Salah satunya termasuk makan makanan sehat yang menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Salah satu cara untuk memastikan kamu konsumsi makanan sehat adalah dengan menjaga dapur kamu penuh dengan makanan pokok yang sehat. Saat ini, memang sudah menjamur layanan catering makanan sehat yang bisa kamu pesan secara berkala.
Namun, tak bisa dipungkiri jika layanan catering tersebut memerlukan kocek yang cukup dalam. Oleh karena itu, gak ada salahnya untuk menyiapkan sendiri makanan sehat di rumah dengan mempersiapkan segala bahan dan keperluan.
Memiliki stok makanan sehat di dapur kamu memungkinkan untuk menyiapkannya dengan mudah. Ini akan membantumu menghindari memesan makanan yang kurang terjamin kebersihan dan kesehatannya. Berikut yang bisa kamu siapkan di rumah.
1. Zaitun Kalengan
Zaitun kalengan memiliki umur simpan yang lama. Zaitun dapat dimasukkan ke dalam berbagai hidangan, dan memiliki lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Pilih yang alami tanpa tambahan natrium.
2. Kacang polong
Kacang tidak hanya murah, tetapi juga merupakan sumber protein dan serat yang bagus. Satu cangkir buncis, mengandung 15 gram protein dan 12 gram serat. Kamu bahkan bisa mendapatkan kacang polong dalam bentuk kemasan, mulai dari kaleng, kering, dan beku.
3. Mustard
Bumbu ini dikemas dengan mineral selenium dan kunyit penambah kekebalan, rempah-rempah yang memberinya pigmen kuning dengan sifat melawan kanker.
4. Yoghurt Tanpa Lemak
Yoghurt dikemas dengan 18 gram protein per porsi 6 ons. Meski lembut dan tampak memanjakan, yoghurt hanya mengandung 100 kalori per sajian.