Bergelut dengan insomnia dapat membuat kamu putus asa. Sebenarnya ada berbagai metode untuk mengurangi insomnia dan mengembalikan kualitas tidurmu. Salah satunya, kamu bisa mencoba cara yang mungkin belum pernah kamu dengar sebelumnya, yaitu minum air selada.
Pada tahun 2021, minum air selada untuk melawan gangguan tidur dipopulerkan oleh Shapla Hoque di sosial media. “Jika kamu tidak bisa tidur, coba ini,” tulis Hoque dalam caption sebelum mengklaim bahwa meminum air selada dapat membantu kamu merasa lelah.
Nah, untuk resepnya sendiri, tidak ada patokan yang jelas mengenai cara membuat air selada. Tetapi garis besarnya, minuman ini adalah infused water yang dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur.
Selada sendiri mengandung lactucarium yang bisa membuat kamu mengantuk, serta memiliki struktur yang mirip dengan opium dan memiliki beberapa sifat obat penenang. Kamu hanya perlu merendam selada untuk benar-benar mendapatkan manfaatnya.
Jumlah lactucarium yang kamu dapatkan dari empat hingga lima daun selada sepertinya tidak banyak membantu. Tapi airnya bisa membantu membuatmu mengantuk.
Kamu juga bisa mengkonsumsi air selada hangat dengan cara menggunakan teh yang mengandung chamomile atau valerian.
Meminum secangkir teh setiap malam sekitar satu jam sebelum tidur memberi sinyal pada tubuh, bahwa sudah waktunya untuk bersiap-siap untuk tidur.