Tubuh manusia tidak dapat mencukupi kebutuhan air sendiri. Kamu harus mendapatkannya melalui sumber eksternal, yaitu makanan dan minuman yang menghidrasi agar tetap sehat.
Tubuh juga membutuhkan air untuk melumasi persendian, mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan mengeluarkan limbah melalui urin dan keringat.
Namun, tubuh secara alami kehilangan air setiap hari, melalui proses normal seperti buang air kecil, berkeringat, dan bahkan menghembuskan napas.
Beberapa faktor seperti olahraga, cuaca panas, atau obat-obatan tertentu, dapat membuat kamu kehilangan cairan lebih cepat. Tetapi terlepas dari kebutuhan air spesifik kamu, satu hal yang pasti, kamu perlu minum air setiap hari.
Saat kamu tidur, tidak mungkin untuk terus minum air, dan tubuh kamu akan terus kehilangan cairan sepanjang malam tanpa mendapatkan penggantinya. Sehubungan dengan itu, minum air putih saat pertama kali bangun di pagi hari tentunya dapat memberikan beberapa manfaat yang menyehatkan.
Jika kamu ingin mulai mencoba hidrasi pagi, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh.
1. Mengekang rasa lapar
Jika kamu bukan orang yang suka sarapan bayak atau tidak punya waktu untuk makan, minum air putih terlebih dahulu di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu. Minum air putih sepanjang pagi dapat meredam rasa lapar dan berpotensi meredakan perut yang keroncongan.
2. Meningkatkan tingkat energi
Banyak orang merasa bahwa memulai hari mereka dengan meminum air dingin membantu mereka mendapatkan energi tambahan. Lagi pula, dehidrasi dapat membuatmu lelah dan pusing. Mengisi cairan dengan segelas air di pagi hari dapat membantu mencegah hal ini dengan mendorong proses rehidrasi sehingga jaringan dan organ mendapatkan cairan yang dibutuhkan.
3. Merehidrasi cairan yang hilang saat malam
Karena kamu tidak bisa minum sambil tiduran, tubuh kamu secara alami mengalami dehidrasi di pagi hari. Minum H2O saat bangun tidur bisa membantu. Minum air saat bangun tidur mengisi kembali cairan yang hilang, terutama di malam hari.