Sebentar lagi liburan tahun baru tiba, bagaimana dengan rencana kamu? Kemana kamu akan menjalani liburan tahun baru 2023. Pastinya sebagian besar kamu sudah merencanakan liburan bukan? Jangan lupa untuk membawa camilan dan bekal untuk dibawa saat melakukan perjalanan.
Berikut ini tiga tips sehat yang dapat dilakukan untuk saat berpergian, dilansir dari audio Audible miliki ahli gizi selebritas, Rejuta Diwekar dengan judul Eating in the Age of Dicting oleh Okezone Travel.
1. Makan sebelum terbang
Bagi kamu yang akan melakukan perjalanan dengan menggunakan transportasi udara, Rejuta Diwekar mengungkapkan harus makan sebelum terbang agar tidak terjadi tekanan atau stres perjalanan sampai tujuan.
“Bantu perutmu! sebelum Anda naik taksi atau kereta api dari bandara, belilah yogurt, kefir, atau dadih buatan sendiri untuk menghidupkan kembali ekosistem usus, jangan sampai kabin betekanan atau stres perjalanan sampai ke sana,” ungkap Rejuta Diwekar.
2. Usahakan hidrasi tubuh
Selain memperhatikan asupan makanan sebelum dan sesaat akan melakukan perjalanan, penting juga untuk melakukan hidrasi tubuh untuk menjaga tubuh kamu tetap terdehidrasi. Jangan meminum minuman bersoda atau jus kemasan. “Minumlah, tetapi bukan minuman keras ya,” tambah Rejuta Diwekar.
3. Makan sesaat sampai di tempat tujuan.
Saran Rejuta Diwekar juga mengatakan jika sesaat sampai di tempat tujuan, usahakan langsung makan. Cobalah untuk memakan buah segar, sayuran dan biji-bijan atau apapun yang mudah dicerna oleh tubuh kamu agar tetap merasa ringan.
“Makanlah saat Anda berada di tempat tujuan, tapi jangan memikirkan usus yang lamban. Buah segar, sayuran yang dimasak dengan bumbu dan biji-bijian dalam jumlah tepat seperti nasi dan sorgum mudah dicerna, dan akan membaut Anda mersa ringan,” ungkap Rejuta.