Apa artinya terhidrasi? Secara umum, hidrasi adalah keseimbangan cairan dalam tubuh yang berguna untuk menjaga fungsi metabolisme sel tubuh. Menjaga tubuh tetap terhidrasi berarti kita memastikan agar kebutuhan cairan tubuh kita tetap tercukupi.
Setiap hari kita perlu mengganti jumlah air yang hilang melalui keringat, buang air kecil, dan bahkan bernapas. Kita semua sadar bahwa tetap terhidrasi adalah cara yang baik untuk kehidupan yang aktif dan sehat. Sebaliknya, dehidrasi bisa membuatmu rentan sakit kepala dan kelelahan.
Berita baiknya, menjaga tubuh terhidrasi bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Ada banyak minuman enak dan sehat yang bisa menghidrasi tubuh, sekaligus memuaskan dahaga.
Jus semangka
Sesuai namanya, semangka adalah buah yang bisa menghidrasi tubuh. Semangka mengandung 92 persen air dan cocok untuk suguhan musim panas. Kamu bisa mencampur semangka dengan es, air, dan perasan air jeruk nipis untuk membuat slushie.
Semangka juga merupakan sumber likopen yang bagus dan antioksidan. Konsumsi likopen dengan penurunan tekanan darah di antara manfaat kesehatan lainnya.
Agua Fresca
Menghidrasi tubuh dengan cara yang enak bisa dengan agua fresca, minuman yang populer di Meksiko dan Amerika Tengah ini dibuat hanya dengan mencampurkan buah dan air.
Kamu juga bisa menambahkan gula atau madu. Kemudian, aduk buah favoritmu dengan air jeruk nipis segar. Minuman ini baik untuk usus, terlebih dengan tambahan biji chia untuk sedikit serat atau pemanis dengan madu yang tinggi prebiotik.
Campuran Elektrolit
Daripada mengkomsumsi minuman elektrolit berisi gula yang sarat dengan kalori kosong, pertimbangkanlah minuman elektrolit bubuk.
Tambahkan sebungkus elektrolit bubuk atau tablet ke air kelapa, biarkan larut, lalu minum, campuran ini mengandung kombinasi elektrolit seperti natrium dan kalium. Ditambah nutrisi lain, untuk membantu memudahkan air masuk ke aliran darah lebih cepat daripada air saja.