Dalam kehidupan yang serba cepat ini, seseorang bisa dengan mudah merasa tertinggal. Putus asa dengan pekerjaan dan kehidupan sosial pun menjadi hal yang tidak terelakkan dalam keseharian. Mungkin, kamu berharap liburan singkat di akhir pekan akan memberi sedikit angin segar. Namun sayangnya, seringkali akhir pekan pun tidak dapat membantumu pulih.
Cara terbaik untuk meringankan beban pikiran adalah dengan mandi hutan (forest bathing) atau ‘shinrin yoku’, sebagaimana penyebutan dalam bahasa Jepang. Kata “Shinrin” berarti hutan, dan “Yoku” berarti mandi.
Orang Jepang percaya bahwa kesehatan fisik seseorang mulai menurun karena semakin terpisahnya kita dari alam dan menurunnya tingkat aktivitas fisik.
Mandi hutan memanfaatkan naluri alamiah kebutuhan manusia untuk berada di tengah alam. Dengan begitu, seseorang akan memperoleh kembali manfaat spiritual dari meditasi untuk meningkatkan kualitas hidupnya.
Mandi hutan adalah terapi yang berasal dari Jepang yang tercetus pada tahun 1980-an. Sejak itu, shinrin yoku menjadi landasan perawatan dan pemulihan kesehatan preventif pengobatan Jepang.
Terapi shinrin yoku melibatkan suasana hutan dengan seluruh indra. Ini merupakan salah satu cara meditasi untuk tenggelam dalam pemandangan, suara, dan aroma hutan.
Ada beberapa manfaat mandi hutan, yakni menciptakan efek neuro psikologis yang menenangkan melalui perubahan dalam sistem saraf, mengurangi hormon stres kortisol, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mandi hutan juga punya manfaat lain sebagai berikut.
Hindari Kejenuhan dan Stres
Berjalan santai di hutan bisa berdampak pada penurunan hormon stres kortisol lebih besar dibandingkan dengan berjalan di perkotaan.
Hormon Baik
Menghabiskan waktu di tengah alam menghasilkan hormon yang berhubungan dengan kebahagiaan. Kamu juga bisa mencari ketenangan sambil menghindari kecemasan dan stres.
Mengatasi Kecemasan
Bahan kimia yang dilepaskan otak kita saat menyatu dengan alam membantu meningkatkan kesejahteraan mental kita.
Kesadaran Tinggi
Kamu dapat melenyapkan pikiran-pikiran buruk atau hal yang membebanimu, karena kamu akan tenggelam dan terpesona oleh pemandangan dan suara yang ditawarkan oleh alam.
Suasana Hati yang Lebih Baik
Kamu akan merasa tidak mudah tersinggung, khawatir, dan tertekan, karena tanaman hijau dan udara segar cenderung memengaruhi otakmu secara positif.