Aktivitas yang padat, membuat seseorang harus memiliki tubuh yang fit dan sehat. Mulai dari rajin berolahraga, istirahat yang cukup, banyak minum air putih, asupan yang bergizi sampai mengkonsumsi vitamin. Semuanya dilakukan untuk menjaga tubuh agar tidak ‘drop’. Yang menjadi persoalan, terkadang antara waktu dan kegiatan seseorang tidak proporsional.
Sebagai contoh, orang yang bekerja setiap hari dari pagi sampai malam akan menghabiskan waktunya pada saat ‘weekend’ untuk beristirahat. Padahal hari Sabtu dan Minggu bisa diisi dengan berolahraga. Untuk membantu seseorang agar tetap fit dan bisa berolahraga di penghujung minggu, mengkonsumsi vitamin menjadi solusi yang tepat.
Namun, banyak orang yang termakan oleh iklan atau sekadar ikut-ikutan dalam hal mengkonsumsi vitamin. Bukannya mendapatkan manfaat kesehatan, malah menjadi penyakit karena salah mengkonsumsi vitamin.
Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan agar kita tidak salah dalam memilih atau mengkonsumsi vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Evaluasi Rutinitas
Dengan melakukan evaluasi rutinitas sehari-hari, kita bisa mengetahui vitamin apa yang diperlukan oleh tubuh kita. Biasanya orang yang sering melakukan aktivitas di dalam ruangan AC, akan sangat jarang terpapar sinar matahari.
Seperti yang kita ketahui bersama, sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh. Untuk itu, orang kurang terpapar sinar matahari sebaiknya rutin mengkonsumsi vitamin D. Konsumsi vitamin D bisa dimulai dari yang ‘low dose’ untuk mengurangi kelebihan dosis vitamin.
Begitu juga sebaliknya, orang yang sering melakukan aktivitas di luar ruangan tentu akan sering terpapar sinar matahari. Terkena sinar matahari terlalu lama juga tidak baik bagi tubuh dan kulit. Sehingga orang yang sering melakukan aktivitas di luar ruangan, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin c agar tubuh dan kulit tetap terjaga.
Biasanya untuk penderita asam lambung dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin c yang memang dibuat keasamannya aman untuk penderita asam lambung.
- Tes Darah
Untuk mendapatkan hasil yang akurat terkait dengan kebutuhan vitamin dalam tubuh, tes darah menjadi solusi yang tepat. Biasanya laboratorium penyedia tes kesehatan memiliki panel atau pilihan untuk mengetahui kadar mineral, nutrisi, maupun jumlah vitamin D di dalam tubuh.
- Tes Urin
Selain tes melalui pengambilan sampel darah, untuk mengetahui kebutuhan vitamin maupun mineral di dalam tubuh dapat melalui urin. Dengan pengecekan melalui urin, biasanya status nutrisi di dalam tubuh juga dapat terlihat dengan jelas.
Demikian beberapa tips yang bisa kalian lakukan sebelum memilih dan mengkonsumsi vitamin yang tepat untuk tubuh.
Semoga bermanfaat!