Masalah menstruasi menjadi semakin umum akhir-akhir ini, dengan banyak gadis dan wanita mengeluhkan siklus menstruasi yang tidak teratur.
Masalah kesehatan ini berjalan seiring dengan masalah tambahan lainnya seperti sakit kepala, mual, migrain, perubahan suasana hati, kram atau nyeri haid selama atau sebelum siklus bulanan pada wanita.
Sertakan 4 makanan ini untuk mengurangi rasa pegal, nyeri, kram, migrain, mual, mood swing saat PMS atau nyeri haid.
Beberapa makanan yang bisa dimasukkan ke dalam diet harian untuk wanita yang mengalami gejala awal menstruasi atau bahkan selama siklus :
1. Kismis dan Kunyit yang Direndam
Ini idealnya dilakukan di pagi hari, dengan perut kosong. Kombinasi kismis hitam dan kunyit dapat membantu meredakan nyeri haid dan kram.
2. Ghee
Satu sendok teh ghee bisa dipasangkan dengan setiap kali makan. Dimasukkannya ghee dalam sarapan, makan siang, dan makan malam akan membantu mengurangi kejadian kram dan mual, yang berhubungan dengan menstruasi.
3. Nasi dadih
Nasi dadih adalah pilihan makan siang yang layak bagi mereka yang menderita nyeri haid. Nasi dadih dengan kacang-kacangan, dapat dipasangkan dengan hidangan yang lezat, tanpa menimbulkan efek samping apapun pada tubuh.
4. Kacang
Segenggam kacang mete atau kacang adalah yang direkomendasikan, pasangkan camilan ini dengan gula, agar bisa memberi perubahan suasana hati.