Jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja, bahkan tanpa sadar sebenarnya hampir setiap hari kamu berjalan kaki.
Manfaat dari jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Dengan berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari, kamu bisa mendapatkan segudang keuntungan. Berikut manfaat jalan kaki untuk kesehatan.
Memperkuat daya tahan tubuh
Seorang yang berjalan kaki selama 30 sampai 45 menit setiap harinya, akan lebih jarang sakit dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.
Menguatkan otot
Manfaat lain dari berjalan kaki yaitu dapat membantu memperkuat otot-otot kaki. Untuk hasil yang maksimal kamu bisa berjalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat.
Cobalah untuk mengubah rutinitas yang tadinya bermalas-malasan untuk berolahraga, menjadi rajin untuk berolahraga. Selain berjalan kaki, kamu juga bisa menambahkan latihan penguat kaki, seperti squat beberapa kali dalam seminggu agar ototmu menjadi semakin lebih sehat.
Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis adalah penyakit yang disebabkan oleh penipisan tulang, sehingga membuat tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Untuk mencegah osteoporosis, kamu dapat mencoba berjalan kaki secara rutin setiap hari.
Meningkatkan fokus
Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu melindungi ingatan dan meningkatkan keterampilan berpikir, karena oksigen dan suplai darah otak dipercepat. Maka dari itu, mulailah biasakan berjalan kaki untuk mendapatkan fokus yang lebih baik.
Menurunkan berat badan
Manfaat jalan kaki yang satu ini pastinya sangat diharapkan oleh banyak orang. Dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, kamu bisa membakar setidaknya 150 kalori.
Semakin cepat langkah kaki kamu, maka akan semakin banyak pula kalori yang terbakar. Hal tersebut dapat membantumu mengontrol berat badan sehingga membuat tubuh menjadi lebih sehat.