Setiap orang pasti pernah mengalami rambut rontok. Rambut panjang yang kering cenderung lebih mudah rontok. Terkhusus wanita, pasti mengalaminya setelah melahirkan.
Rambut rontok pada wanita selain dipengaruhi oleh hormon yang tak seimbang, juga dipengaruhi oleh lingkungan, usia, dan kurangnya nutrisi pada tubuh.
Jika kamu sedang khawatir akan rambut rontok yang kian bertambah setiap hari, sebaiknya memperhatikan asupan nutrisi yang baik untuk rambut. Misalnya dengan memberikan supleman. Ada beberapa jenis vitamin yang ampuh dalam mengatasi kerontokan rambut.
Zat Besi
Sel darah merah membutuhkan zat besi untuk membawa oksigen. Jika kekurangan zat besi, bisa menyebabkan anemia dan rambut rontok. Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti sayur berdaun hijau, daging merah dan kacang-kacangan.
Biotin
Biotin juga disebut vitamin B7, yang penting bagi sel tubuh. Kurangnya asupan biotin juga dapat menyebabkan rambut mudah rontok, kuku rapuh dan kulit kasar.
Ada beberapa penyebab kurangnya biotin pada tubuh. Di antaranya dalam kondisi hamil dan menyusui. Cara untuk memenuhi biotin ialah dengan mengonsumsi daging, telur dan juga bisa dengan mengonsumsi vitamin.
Vitamin C
Vitamin C berfungsi untuk menyerap zat besi. Sumber utama vitamin C adalah ialah dari buah keluarga citrus, sayuran berdaun hijau, dan paprika.
Zinc
Zinc berperan untuk mengunci protein pada rambut dan tubuh. Kamu bisa memenuhi asupan zinc dari suplemen ataupun dari makanan. Rambut rontok bisa jadi tanda kamu kekurangan zinc dalam tubuh.
Vitamin D
Vitamin D tak hanya baik untuk tulang, melainkan juga bagus untuk rambut. Kamu membutuhkan vitamin D agar bisa mendapatkan manfaat dari sinar matahari.